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脖子感觉僵硬头感觉不舒服 为什么它不健康了

发布时间:2017-08-10 17:52:35 来源:www.mzzyx.com
脖子感觉僵硬头感觉不舒服,颈椎疼脖子僵硬,我想大声告诉你故事,早上起来脖子后部僵硬,颈椎酸痛总是想扭脖子,什么姿势不会脖子疼,脖子上长骨刺怎么办,你的肝脏还好吗?,后面脖子僵硬酸痛,脖子左右摆动颈椎会响,紧张激动脖子僵硬头抖,脖子上为什么会长肉赘

所有坐在电脑桌前盯着显示屏的,请先检查一下:

1.您的脖子现在是向前下方弯曲的,还是直的?

2.您的视线往身体前方看的,还是往下盯着的?

3.您的脑袋是正往前凑的,还是保持处于自然位置,耳朵与肩膀处于同一水平?

脖子感觉僵硬头感觉不舒服
脖子感觉僵硬头感觉不舒服

其实,颈椎之所以会生病,除了外伤和真菌感染影响,现代都市人大多是由于长期的积累性损伤。当我们日复一日的使用错误的姿势工作、打字、睡觉,慢慢的不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡,导致脊柱变直,进而出现骨刺椎间盘突出,接着就该压迫动脉压迫神经了。

我们其实都有机会做出改变。只要改善颈椎附近的肌肉组织状况,注意锻炼和拉伸,还有最重要的是改善睡眠和工作时候的体位,都可以重新拥有一个健康的颈椎。

颈椎疼脖子僵硬
颈椎疼脖子僵硬

那么,颈椎病是怎么回事呢?

知己知彼百战不殆。我们先要了解一下颈椎病是怎样患上的,知道原因才能对症治疗。简单来说,分为四步:

1.生活工作方式不注意,导致肌肉紧张肩颈部酸痛。肌肉韧带血液循环不畅,弹性降低,对颈椎的保护作用也相对减小,椎间盘出现间隙或水肿,又会导致进一步的病情加重,形成一个恶性循环。

2.当颈椎肌肉、韧带出现劳损后,对颈椎的保护功能下降,颈椎为适应新的生理环境就会出现颈椎生理弯曲度的改变。这种改变通常是以颈椎生理曲度变直、反弓的形式出现。

3.当颈椎在劳损的基础上出现生理曲度变直,当颈椎生理曲度改变,颈椎在活动的过程中出现关节磨损,椎间隙血肿形成后会逐渐转化为骨刺,给治疗带来困难。

4.颈椎退行性变加剧,椎间盘纤维环在不断退变受到自身重力性和外力性的双重挤压并最终形成了颈椎间盘突出症。

我想大声告诉你故事
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如何预防和保护颈椎呢?

首先要改善睡姿,我们一生中有一大部分时间是在床上度过的,睡姿不对,颈椎会容易患上颈椎病

1.选择软硬适中的床。床太软或太硬,会导致脊椎整个变形往下塌。

2.正确的睡姿。正确的睡姿应该是仰卧与左右侧卧这三种姿势相互交替,避免长时间单一睡姿导致人体生物力学结构失衡。

3.选择对的枕头。

其次,改善坐姿。

1.使用小茶杯,可以利用起身倒水的时间多活动活动一下颈椎,多走动。

2.每间隔20分钟左右,做做颈部保健运动(不用很复杂,前后左右动动脖子就可以了),顺便还可以做做拉伸腰椎的动作。

最后,坚持运动锻炼身体。

我们需要全身性的、规律性的、有氧无氧结合的、持之以恒的运动。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸锻炼。特别要指出的是:运动不是随便抖抖肥肉,健身房溜达一圈就可以的。要充分地调动全身的肌肉参与,有氧运动的话要保持一定的心率水平30分钟以上。

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